一转眼春节假期已经过去，在春节这个阖家欢乐的日子里，大家无不都敞开了吃，敞开了玩，却都忽略了骨骼健康的重要性。

过年饮食应避免重口味，这3种食物含盐量过高，不要吃！

第一种：腊肉

腊肉是一种常见的美食，在过年前就会囤起来留着过年吃，腊肉的制作过程比较繁琐，需要把准备好的肉放入各种调味品和大量的盐，最后自然风干。

当我们知道了腊肉的制作过程就可以明白，腊肉是被腌制而成的，在制作加工时就加入了大量的盐分，而大量的盐不仅会导致钙质的流失，并且会影响身体吸收钙质，从而导致骨密度降低，导致骨质疏松。

第二种:瓜子

春节时期，每家每户或多或少都会买一些瓜子，坚果，你只知道吃这些东西会上火，但其实瓜子和坚果含盐量也是非常高的。

例如人吃了一把瓜子，就相对于吃了人体每日所需的四分之一含盐量，是非常可怕的，而众所周知吃瓜子干果是会上瘾的，越吃越多，就会导致身体摄入过多盐分，引起钙质流失，易出现骨质疏松。

第三种：话梅

话梅的含盐量是非常高的，原来话梅是经过腌制的方法制作而成的，反复的腌制，加上太阳光的自然晾晒，导致话梅它的味道并不是咸味，但是里边的钠含量却非常高。

健康的成年人每天的摄盐量就不要超过6克，中老年人更是不要超过5克，如果吃上一包就可能导致已经患上骨质疏松的人病情加重。

节后应该怎么做才能缓解骨钙流失？医生告诉你：做这3件事，增强骨骼强度！！！

第一：补充营养素

在节后身体钙质严重流失的状态下，一定要第一时间补充营养素，营养素可以补充身体已经缺失的钙质，并且在补充的同时，牢牢锁住钙质防止流失。医生建议补充聚目丙安。

聚目丙安具有丰富的骨胶原蛋白，这种物质是从新鲜的牛，羊，骆驼的骨髓里抽取的纯天然的物质，可以有效锁住钙质，防止钙质流失，也可以增强体内吸收钙质的能力。

聚目丙安中更是含有乳矿物盐，牛初乳粉等多种营养成分，这些成分对于骨密度有着十分全面的效果，不是钙片，牛奶等物质可以比拟的。

每天补充1-2粒聚目丙安就可以给人体补充充足的钙量，来较好的避免骨质疏松。

第二:豆制品食物

豆制品是以大豆也就是黄豆为主要原料，经加工而成的食品。

豆制品因为制作时使用盐卤，增加了钙、镁等的含量，具有丰富的蛋白质，适合于缺钙患者食用，而且豆制品的蛋白质甚至可以媲美肉制品，属于是优质蛋白，非常建议已经患有骨质疏松的病者食用，也可以预防骨质疏松，并且豆制品的矿物元素及维生素的含量比较丰富，钙、磷、镁、钾及维生素B族的含量最多，也可以预防其他疾病。

第三:适量运动+晒太阳

在平时注意饮食的同时，适量的运动也是必不可少的，运动使全身关节都得到有效锻炼，显著改善骨质和骨密质，锻炼肌肉，增强个人体质，让人精神更加充沛，适量运动对身体好处非常大，但是也要注意不要过量运动。

晒太阳不仅可以制造维生素D3，而且可以延缓衰老，而我们自身会将维生素D3自动转化为活性维生素D

这种类型的维生素非常有助于肠道对钙、磷等物质的吸收，促进骨骼的形成，因此维生素D也被称为“阳光维生素”。

小贴士：节后的饮食健康一定要多多注意，本身已经负荷的身体，在因为工作可能会对身体造成不可逆的伤害，适量运动，注意饮食，补充营养素加速身体恢复，毕竟身体才是本钱